夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。万物到此壮大繁茂到极点，阳气也达到极致，阴气开始生发；北半球各地的白昼时间是全年最长。夏至与冬至，是一年中最重要的两个阴阳转换的节点。夏至之后，阴气在地底每天生长，阳气被逼而火躁，这就是溽蒸，人的身体会开始出现各种不适：晚上睡不香、口干舌燥、失眠等等症状，其实这是身体在感受天地气机，做自我调整。此时不宜太劳累，该睡睡，该吃吃，饮食清淡些，安然度过夏至，以此交接顺，则一年之阴阳顺。夏至阳气极盛，一阴而生。「一阴生」即为寒，此寒气与夏季暑湿热相遇，在自然中表现为大雨，在人体内表现为湿气。故而夏季养生需养护本身的阳气，防备天地中的寒气和暑湿。
健脾祛湿
脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，容易腹满腹胀，身体浮肿。五禽戏中的熊戏是很好的健脾运动。身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。味淡养阳
午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，阳气开始下落，阴气开始上升。所以每天阳气的收藏应该从午正开始，阳气能否收藏好，午休、午餐很重要。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。味厚则泄，薄则通……少火生气——《黄帝内经》。味薄即味淡，五味都应淡而平和。起居防寒
夏天防寒需避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为睡眠模式。夏至，怎可错过一碗夏至面？民俗常说：“吃过夏至面，一天短一线”。对于北方人来说，没有什么能比新麦磨的一碗面更强补心气了。入了炎夏，人体的心火外泄得厉害，加上大量出汗，耗气伤津，很多人会有乏力、气短、多梦、皮肤没有光泽等现象。小麦冬种夏收，得四时之气，做成面食最补心气了。夏至时节，一般都不吃热面，而会将面过冷水，做成凉面。夏至时吃的凉面也叫做“入伏面”。人们欢喜着市井烟火气，也代代传承着人间至味。其实，生活的美好，便是生活最简单本真的味道。懂得养生的人从夏至便开始计算三伏的日子。这段时间人体的阳气与天地阳气内外呼应，谓之“天灸”，就像是老天爷在给我们做艾灸，是冬病夏治的大好时机。年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：初伏：7月16日(农历六月十六)——7月25日(农历六月廿七)中伏：7月26日(农历六月廿八)——8月14日(农历七月十七)末伏：8月15日(农历七月十八)——8月24日(农历七月廿七）“冬病夏治”，医院三伏贴和穴位拔罐是比较有效的方式。从夏至开始贴敷、穴位拔罐，具体时间如下：夏至帖：06月21日-07月15日头伏贴：07月16日-07月25日中伏贴：07月26日-08月14日末伏贴：08月15日-08月24日不妨在小本本上记下这四个重要的日子，提前做好和冬病对抗的准备。医院中医冬病夏治（FBP方案防治肺系病）是由董瑞主任医师发明、创立的，于年、年中标原卫生部面向基层"十年百项"和国家中医药管理局适宜技术推广项目；研发的冬病夏治专用穴位膏药"康益咳喘贴"于年获得国家器械准字号；是在夏天采用穴位拔罐、穴位贴敷、口服中药、夏季膏方、仙芪扶阳固本丸、艾灸、埋针、药膳食疗等综合疗法调整人体阴阳平衡、扶阳固本，适宜因阳气不足、阳气被劫、阳气被伤引起的所有疾病，如肺结节、肺纤维化、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、尘肺病、鼻炎、小儿反复呼吸道感染等呼吸病，还有风湿、腰腿痛、颈腰椎病；慢性胃病；冻疮；妇科痛经病；可调理阳气虚、血瘀、痰湿等体质等。医院冬病夏治适应症：成人：肺结节、肺纤维化、尘肺病、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、鼻炎、咽炎、反复感冒等。儿童：小儿反复呼吸道感染、哮喘、肺炎、鼻炎、咽炎等。“冬病夏治”选择炎热的夏季，是利用的自然界天时地气，因此不必拘泥三个伏天第一天，从夏至起到最后一伏都是最佳治疗时间，一般为夏至当天一次，三个伏天第一天各一次，期间六次，每年冬病夏治次数应不少于十次为佳。冬病夏治是通过"温阳、补阳、通阳"的手段使人体阳气得以复阳、生化、升发；阳气是人体生命的原动力，如太阳一样，因此冬病夏治应是长时间的，治疗疗程最少应连续五年，相应的药膳、食疗应长期坚持。精选·推荐??－商务联系－龙葵｜（